Matla a nepahetseng a ho thibela ho bola a ka netefatsa polokeho ea lijo. Leha ho le joalo, ho thibela ho bola ho feteletseng ka mocheso o phahameng ho tla senya tatso le tatso ea lijo ka ho hlaka. Ho thibela ho bola ho feteletseng ho baka tšusumetso e mpe lihlahisoa tsa lebese, lijong tse nang le lijo tse seng li loketse ho jeoa, lijo tse bobebe, lino le lijo tse foreshe tse lokiselitsoeng ho lokisoa.Ho bolaea likokoana-hloko ka bongata ha lihlahisoa ha ho hlahise mokhoa o loketseng oa ho li bolaea likokoana-hloko hobane maemo a phahameng a ho bolaea likokoana-hloko ka ntle ho litšobotsi tsa sehlopha sa lijo a ka fokotsa phepo ea tsona le ho fetola metsoako ea mantlha.
Ha nama e phehiloe nako e telele haholo mochesong o phahameng kapa ho sebelisoa mocheso o mongata haholo, liprotheine li tla oma haholo 'me li be thata. Ho feta moo, mafura a fetoha mouoane ka potlako e leng se fetolang monko oa pele oa nama hore e be monko o "tsubisitsoeng" kapa o "chesitsoeng". Seno, soso, kapa ho futhumatsa le ho sebeletsa lijo kaofela li na le tahlehelo ea tatso, e leng se amang ka ho toba phihlelo ea bareki ka kakaretso.
Ha re bua ka phepo e nepahetseng, tahlehelo ea likarolo e tla boela e bolele tahlehelo ea boleng ba phepo. Ho bolaea likokoana-hloko ho feteletseng ho senya bongata bo boholo ba livithamine tsa vithamine C le B tse fumanehang lijong, hobane livithamine tsena ka bobeli li bonolo haholo mochesong. Hase feela hore lijo lia senyeha ka lebaka la ho bolaea likokoana-hloko ho feteletseng lijong tsa masea kapa lijong tse tlatsetsang le lijong tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng, empa ponahalo le sebopeho sa lijo le tsona li ka angoa hampe. Ho bolaea likokoana-hloko ho feteletseng ho tla etsa hore meroho e lahleheloe ke 'mala oa eona 'me e be bolila ka tatso e sa laoleheng. Lijo tse ka makotikoting kapa tse pakiloeng ka bonolo le tsona li ka 'na tsa ba le moro o maru kapa tsa bontša matšoao a sebopeho se arohaneng.
Liphetoho tsena li kanna tsa se be le tšusumetso e kholo polokehong.li ka fokotsa tšepo ea bareki boleng ba sehlahisoa kapa tsa fokotsa boleng ba sehlahisoa ka ho toba. Motheo oa polokeho ea lijo ke "ho se be le likokoana-hloko le ho senyeha."
Nako ea poso: Phuptjane-25-2026