Litsebi tsa lijo le tse pheporoang li arolelana likhetho tsa tsona tsa lijo tsa nama ho u re eletsa ka ho ja ka katleho. Lijo tse ncha li ratoa, empa lijo tse bolokiloeng li boetse li lokela ho babatsoa. Ho sebelisitsoe ka boomo lijong tsa makholo a lilemo, ho li boloka li sireletsehile ebile li na le phepo e nepahetseng ho fihlela se fokola litšila tsa lijo. Lijo tsa polokelo. Ke ile ka kopa litsebi tse holimo tsa sechaba mabapi le lijo tse matlafatsang tsa sechaba mabapi le lijo tseo a li ratang haholo, empa pele a nka pentaies, empa malebela a ho khetha lijo tse nang le pheko e nepahetseng.
Ho khetha lihlahisoa tse tlase tsoekere le sodium. U kanna oa nahana hore ho loketse ho khetha lijo tse se nang tsoekere kapa letsoai, empa ho lokile haeba u eketsa tsoekere e nyane kapa letsoai ho sopho ea hau ea ka.
Ho batla sephutheloana sa BPA-MAHALA sa Mpa-MAHALA. Ha mekopano ea soda e entsoe ka tšepe, marako a bona a ka hare a etsoa ho tloha linthong tse nang le BPA ea Inday ea Indasteri ea BPA. Le ha FDA e ntse e lekola ntho e sa sireletseha hajoale, e leng bophelo bo botle e boetse e fa litemoso. Le matsalo a poraefete a sebelisa BPA-MAHALA a ka line, kahoo ha ho thata ho qoba ntho ena e 'ngoe e mpe.
Ho qoba lijo tse bolokiloeng ka liphofu tsa maiketsetso le lisebelisoa tsa maiketsetso ha ho thata ho etsoa, kaha ho ka khoneha ha ho khonahala ke mokhoa oa ho boloka lijo.
Linaoa tse khabisitsoeng
Ha u bula linaoa, u ka eketsa liprotheine le fiber ho li-salads, pasta, sopho le lisp. Setsebi sa phepo e thehiloeng New York sa TFIVAN, sengoli sa ho thunya ke sesupo sa temoso bakeng sa 'mele, ha ho pelaelo hore linaoa li se li ratile. "Bontša pontšong ea ka, linaoa tsa ka li-meketeng ke motheo oa tse tharo tsa se bonolo ka ho fetisisa, tse potlakileng, le tsa beke le beke ke lijo tsa beke. Linaoa tse ntšo tse nang le cumn le Oregono ke motheo oa sekotlolo sa Mexico, 'me ke sebelisa raese e sootho kapa quina, avocado le tse ling; linaoa tsa li-cannenini tsa cannentini ke motsoako oa ka oa Starkied, oion le sejana se tšoeu se tšoeu sa lipalesa; Ke patetse li-chickpeas tse nang le sethala sa setaele sa Indian kapa Remix ea Spic ea Asia Boroa ea Kakaretso ea Asia Boroa le Khalefo ka raese, Plain Yogurt le Cilantro. "
Brooklyn, phepo e ncha ea phepo e ncha ea khauta le setsebi sa ho ja ka 'mala, Frances Turn Roth, hape ke papali ea linaoa tse ka bolokiloeng. Kamehla o na le majoe a 'maloa a linaoa tse ntšo ka kichineng ea hae. "Ke sebelisa linaoa tse ntšo bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha pele ho lipotso tsa beke le beke ho lammade la ka lefshoade oa ka oa chili. Morali oa ka ea tsofetseng ha a je nama e ngata, empa o rata linaoa tse ntšo, kahoo ke rata ho li kenyelletsa balebeli ba lijong. Linamane tse ntšo, joalo ka linaoa tse ling, ke mohloli o motle oa fiber le protheine ea semela, e nang le ligrama tse 7 ka 1/2. O ile a re:
Keri Gans (Rdn), setsebi sa New York State le Mongoli oa lijo tse nyane tsa pheko, o nolofatsa metsoalle e nang le malapeng ho bonolo ho ba linaoa. "E 'ngoe ea lijo tsa mehleng ea ka eo ke e ratang haholo ke linaoa, haholo-holo linaoa tse ntšo le tsa liphio, hobane ha ho hlokahale hore ke li phekele nako e ngata." O ile a sala Putetie bijoux ka oli ea mohloaare, ea eketsa kono, spinach, linaoa tse bonolo ho li tsamaisa le ho ba bonolo ho li paka ebile li le bonolo ho li paka ebile li le bonolo ho li paka.
Bonnie Mankere ha se monko o monate feela, le tsona li na le Snack, e re Sengoli sa e bale pele u e ja tafoleng ho ea tafoleng ho ea tafoleng ho ea tafoleng. , Rdn) e re ka mor'a ho kuta le ho khabisa, nako feela ebe ea baka. Tabo DIX e supa hore, joaloka linaoa tse ling, li loketse ho etsa lijo tse ngata tse fapaneng. Linaoa e fana ka li-carbohydraite tse nang le boleng bo holimo, li chefo butle-butle le livithamini, liminerale le li-antioxidars tse fumanehang merohong e ts'oanang.
Nako ea poso: Dec-01-2022